De Wim Hof Methode (WHM)
In mijn online boekenkast staat ook het boek Koud kunstje, wat een mooie kennismaking is met de Wim Hof Methode (WHM). Het boek “De Wim Hof Methode” gaat wat dieper en uitgebreider in op de materie. In tegenstelling tot Koud Kunstje is Wim Hof zelf aan het woord en deelt in dit boek heel veel van zijn inzichten. Ook vertelt hij over alle wetenschappelijke onderzoeken die zijn gedaan naar zijn methode.
Inmiddels kan de wereld niet meer heen om Wim Hof, iedereen kent hem wel (als The Iceman). Toen ik lang geleden een van zijn eerste boeken las, vond ik het al een intrigerende man. Maar dat was in een tijd dat hij echt nog voor gek werd versleten en dat heeft jaren en jaren geduurd voordat dat is veranderd, al zijn er nog steeds mensen die hem gek vinden. Maar inmiddels heeft hij ontelbaar hoeveelheden wereldrecords op zijn naam staan, zijn er steeds meer wetenschappers die zijn methode willen onderzoeken en worden zijn filmpjes op YouTube miljoenen keren bekeken. In Amerika is hij een beroemdheid die met vele grote namen heeft gewerkt.
De methode:
In de basis wil hij met zijn methode bewijzen dat je als mens meer kunt dan je denkt. Niet alleen kun je veel meer en langer kou hebben dan je denkt, je kunt zelfs je auto-immuunsysteem beïnvloeden en dus ook ziektes en aandoeningen van binnenuit bestrijden. Daar komt ook steeds meer bewijs voor.
Zijn methode bestaat uit drie onderdelen:
- Ademhaling: een specifieke manier van in – uitademen.
- Koudetraining: koud douchen en voor de bikkels een ijsbad nemen.
- Mindset: door de kou en ademhaling steeds bewuster worden dat je meer kunt dan je denkt.
Ik ga hier niet al te diep op in, je kunt het beste gewoon zijn boeken lezen en/of zijn filmpjes op youtube bekijken. Feitelijk kun je zijn methode iedere dag in 15 – 20 minuten doen. Je hoort en leest steeds meer berichten dat mensen er baat bij hebben. Zelf heb ik er ook baat bij. Het koud douchen doe ik inmiddels vanaf 2015, ik kan echt niet meer zonder, het is zo’n ongelofelijk fijne manier om je dag te beginnen! Het is de eerste overwinning/succes van de dag, waar je ook een lekker energieloos van krijgt.
Aan de ademhaling moest ik wel even wennen, maar tegenwoordig doe ik deze echt heel regelmatig (ochtendritueel). De ademhalingsoefening werkt voor mij niet alleen als een oppepper, het is ook een soort meditatie.
Kortom, wanneer je serieus aan de slag wilt met deze methode dan is dit boek meer dan de moeite waard. Er zijn inmiddels de nodige instructeurs opgeleid, dus in elke uithoek van het land kun je workshops volgen. En mocht je nog meer willen, dan kun je zelf ook instructeur worden.
Meer informatie is te vinden op www.wimhofmethod.com en er is ook een app.
Wat zeggen anderen?
Dat ik zelf te spreken ben over deze methode, is wel duidelijk. Maar wat zeggen anderen nou over de WHM?
Ik lees regelmatig blogs van ene Aart Jan. Deze man blogt over van alles, veelal over zaken met een technische component. Zijn blogs zijn zeer uitgebreid en goed onderbouwd. Hij blogt ook over gezondheid en zo kwam de Wim Hof Methode voorbij. Aart Jan heeft last van jicht en gebruikt o.a. WHM om zijn klachten te verminderen. Lees hier zijn ervaringen.
De Universiteit van Nederland (ca. 15 min) heeft een leuk en interessant college gegeven over de zin en onzin over koud douchen, waarbij ook de Wim Hof Methode aan bod komt. Een kritisch, maar ook positief verhaal. Op dit college is weer een vervolg gekomen, dat college gaat over bruin vet. Bruin vet is essentieel en relevanter vet dan het bekende witte vet. Bekijk dit filmpje maar eens (ca. 15 min).
Schrijver Scott Carney was er heilig van overtuigd dat Wim Hof weer een typische charlatan zou zijn: mooie beloftes, geen resultaten. Hij was vastberaden om de methode onderuit te halen. Hij heeft meegedaan met een training en was verrast en verbaasd over de effecten van de methode. In plaats daarvan werd hij ambassadeur en is hij ook verder onderzoek gedaan. Dit alles heeft geresulteerd in het boek Oerkracht, wat ook te vinden is bij mijn boekentips. Een aanrader.